DIETA TESTATA dal SOTTOSCRITTO

Questa Ŕ una dieta che mi ha dato il mio amico Samuele O. detto il "Venizzatore" che ritengo validissima...  

(Per il significato del termine "Venizzatore", rivolgersi alla pagina "Il Vo-Cavolario dell'Atleta) 

 

Quando mi disse che avrei avuto  risultati incredibili giÓ dopo 2 mesi, credevo che fosse una forma di esaltazione della sua dieta, ma mi sono dovuto ricredere e ne sono rimasto felicemente sorpreso.

1░ COLAZIONE (7:30)

Uova (Max 4) solo albume - Cereali - Prosciutto crudo o bresaola (50 gr.) - Yogurt magro (Max 500gr.) oppure Latte scremato (Max 500gr.)

2░ COLAZIONE (10:30) Tonno al naturale o Simmental (Max una scatoletta) oppure 1 Yogurt magro
PRANZO (12:30) Riso o pasta (Max 200 gr.) possibilmente sconditi - Carne o pesce o uova - verdura mista oppure un frutto
MERENDA (15:30) Bresaola o prosciutto (50 gr.) - Yogurt oppure un frutto (no banane)
1░ CENA (19:00) Pesce preferibilmente non grasso o pollo (Max 200 gr.) - No frutta - Verdura (100 gr.)
2░ CENA (21:30) Bevanda o proteine in polvere con acqua prima di coricarsi

Dieta da unirsi a scheda Body Building Medio-Pesante 3 volte alla settimana e 30 minuti di cyclette per 2 volte alla settimana, preferibilmente al mattino digiuni. 

E' importante, inoltre, bere moltissima acqua (anche 3 litri al giorno).


Io non ce l'ho fatta a seguirla alla lettera (non Ŕ semplice, ci vuole molta volontÓ), ma vi garantisco che se riuscite almeno a prenderla come esempio, ne trarrete grossi vantaggi. Gli orari non sono tassativi, ma sarebbe necessario che fra un pasto e l'altro trascorra circa 3 ore.


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